[fusion_builder_container type=“flex“ hundred_percent=“no“ hundred_percent_height=“no“ min_height=““ hundred_percent_height_scroll=“no“ align_content=“stretch“ flex_align_items=“flex-start“ flex_justify_content=“flex-start“ flex_column_spacing=““ hundred_percent_height_center_content=“yes“ equal_height_columns=“no“ container_tag=“div“ menu_anchor=““ hide_on_mobile=“small-visibility,medium-visibility,large-visibility“ status=“published“ publish_date=““ class=““ id=““ link_color=““ link_hover_color=““ border_sizes=““ border_sizes_top=““ border_sizes_right=““ border_sizes_bottom=““ border_sizes_left=““ border_color=““ border_style=“solid“ spacing_medium=““ margin_top_medium=““ margin_bottom_medium=““ spacing_small=““ margin_top_small=““ margin_bottom_small=““ margin_top=““ margin_bottom=““ padding_dimensions_medium=““ padding_top_medium=““ padding_right_medium=““ padding_bottom_medium=““ padding_left_medium=““ padding_dimensions_small=““ padding_top_small=““ padding_right_small=““ padding_bottom_small=““ padding_left_small=““ padding_top=““ padding_right=““ padding_bottom=““ padding_left=““ box_shadow=“no“ box_shadow_vertical=““ box_shadow_horizontal=““ box_shadow_blur=“0″ box_shadow_spread=“0″ box_shadow_color=““ box_shadow_style=““ z_index=““ overflow=““ gradient_start_color=““ gradient_end_color=““ gradient_start_position=“0″ gradient_end_position=“100″ gradient_type=“linear“ radial_direction=“center center“ linear_angle=“180″ background_color=““ background_image=““ background_position=“center center“ background_repeat=“no-repeat“ fade=“no“ background_parallax=“none“ enable_mobile=“no“ parallax_speed=“0.3″ background_blend_mode=“none“ video_mp4=““ video_webm=““ video_ogv=““ video_url=““ video_aspect_ratio=“16:9″ video_loop=“yes“ video_mute=“yes“ video_preview_image=““ absolute=“off“ absolute_devices=“small,medium,large“ sticky=“off“ sticky_devices=“small-visibility,medium-visibility,large-visibility“ sticky_background_color=““ sticky_height=““ sticky_offset=““ sticky_transition_offset=“0″ scroll_offset=“0″ animation_type=““ animation_direction=“left“ animation_speed=“0.3″ animation_offset=““ filter_hue=“0″ filter_saturation=“100″ filter_brightness=“100″ filter_contrast=“100″ filter_invert=“0″ filter_sepia=“0″ filter_opacity=“100″ filter_blur=“0″ filter_hue_hover=“0″ filter_saturation_hover=“100″ filter_brightness_hover=“100″ filter_contrast_hover=“100″ filter_invert_hover=“0″ filter_sepia_hover=“0″ filter_opacity_hover=“100″ filter_blur_hover=“0″][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=“1_1″ layout=“1_1″ align_self=“auto“ content_layout=“column“ align_content=“flex-start“ content_wrap=“wrap“ spacing=““ center_content=“no“ link=““ target=“_self“ min_height=““ hide_on_mobile=“small-visibility,medium-visibility,large-visibility“ sticky_display=“normal,sticky“ class=““ id=““ type_medium=““ type_small=““ order_medium=“0″ order_small=“0″ dimension_spacing_medium=““ dimension_spacing_small=““ dimension_spacing=““ dimension_margin_medium=““ dimension_margin_small=““ margin_top=““ margin_bottom=““ padding_medium=““ padding_small=““ padding_top=““ padding_right=““ padding_bottom=““ padding_left=““ hover_type=“none“ border_sizes=““ border_color=““ border_style=“solid“ border_radius=““ box_shadow=“no“ dimension_box_shadow=““ box_shadow_blur=“0″ box_shadow_spread=“0″ box_shadow_color=““ box_shadow_style=““ background_type=“single“ gradient_start_color=““ gradient_end_color=““ gradient_start_position=“0″ gradient_end_position=“100″ gradient_type=“linear“ radial_direction=“center center“ linear_angle=“180″ background_color=““ background_image=““ background_image_id=““ background_position=“left top“ background_repeat=“no-repeat“ background_blend_mode=“none“ animation_type=““ animation_direction=“left“ animation_speed=“0.3″ animation_offset=““ filter_type=“regular“ filter_hue=“0″ filter_saturation=“100″ filter_brightness=“100″ filter_contrast=“100″ filter_invert=“0″ filter_sepia=“0″ filter_opacity=“100″ filter_blur=“0″ filter_hue_hover=“0″ filter_saturation_hover=“100″ filter_brightness_hover=“100″ filter_contrast_hover=“100″ filter_invert_hover=“0″ filter_sepia_hover=“0″ filter_opacity_hover=“100″ filter_blur_hover=“0″ last=“true“ border_position=“all“ first=“true“][fusion_text columns=““ column_min_width=““ column_spacing=““ rule_style=““ rule_size=““ rule_color=““ hue=““ saturation=““ lightness=““ alpha=““ content_alignment_medium=““ content_alignment_small=““ content_alignment=““ hide_on_mobile=“small-visibility,medium-visibility,large-visibility“ sticky_display=“normal,sticky“ class=““ id=““ margin_top=““ margin_right=““ margin_bottom=““ margin_left=““ fusion_font_family_text_font=““ fusion_font_variant_text_font=““ font_size=““ line_height=““ letter_spacing=““ text_transform=““ text_color=““ animation_type=““ animation_direction=“left“ animation_color=““ animation_speed=“0.3″ animation_delay=“0″ animation_offset=““ logics=““]
Супер храни за на път
Пътуванията и смяната на средата гарантирано ни зареждат с положителни емоции и влияят добре на психическото ни здраве. От друга страна дългият път, особено когато сменяме часови зони, подлага тялото ни на сериозен физически и психически стрес. За да облекчим тези неприятни усещания, е изключително важно да се храним правилно. В тази статия ще Ви представим няколко супер храни, които ще Ви помогнат да се чувствате свежи и заредени с енергия по време на цялото пътуване.
Мака на прах
Дългите полети и целодневното обикаляне на исторически и културни забележителности буквално могат да изцедят силите ни по време на пътуване. Перуанското растение мака ще ви зареди с енергия за целия ден. За разлика от кафето, енергийният ефект на мака трае доста по-дълго – често и през целия ден.
Мака расте на висока надморска височина в Перуанските Анди – между 2000 и 4000 метра. Използва се ядливият корен на растението, който се смила и се предлага под формата на прах. Освен да дава доза енергия, мака ще подсили защитните сили на организма Ви и ще го направи по-устойчив на физически и психическия натоварвания.
Тази супер храна е богата и на важни хранителни микроелементи витамини С, В2, В3, В6, минерали – калий, калций, желязо, мед, мастни киселини. Като добавка към това – мака е добър естествен афродизиак, който действа и на двата пола.
Консумацията е много лесна – просто добавете лъжичка мака към сутрешното си смути, шейк или просто кисело или прясно мляко и разбъркайте.
Здравословни барчета
В последните години здравословните барчета набраха голяма популярност, особено сред хората с активен начин на живот и натоварена програма. Тази бърза закуска е и един от първите избори на пътешествениците, които се стремят да живеят здравословно.
Причината е проста – само едно барче със супер храни е достатъчно да ни засити поне за няколко часа. Можете да ги консумирате по време на дълъг полет, в метрото или просто докато обикаляте и разглеждате любимата си дестинация. По-голямата част от барчетата не съдържат захар, а само естествени подсладители, но все пак Ви съветваме да четете внимателно съдържанието.
Тинктура от Зелен чай
Почти всеки пътешественик, който е бил на дълъг полет, е изпитвал така наречения JetLag, който временно срива нервната ни система, прави ни сънливи и изтощени, но не ни позволява да заспим. Това се дължи на смущения в циркадния ни ритъм при преминаване от повече от две часови зони.
Jetlag е много по-силен, когато пътуваме от изток на запад. За да облекчим тези неприятни симптоми, може да приемаме тинктура от Зелен чай. Билковата отвара ще повлияе добре на нервната ви система и ще ви позволи да заспите нормално, въпреки часовата разлика. Приема се на капки, 3 пъти дневно като препоръчваме да започнете приема 2-3 дни преди да пътувате и да го продължите 2-3 дни след това.
Мед и пчелни продукти – супер храни на векове
Медът и пчелните продукти от векове са доказали свойството си да подсилват имунитета и да ни правят резистентни на редица заболявания. Една лъжица мед на ден ще намали шанса да се разболеете от вирусно заболяване, ще ви даде енергия, ще намали стреса, ще подобри паметта и мозъчната Ви дейност и ще предпази сърцето Ви от заболявания. Ако не сте любител на сладкото, можете да пробвате пчелен прашец, който да добавите към кисело мляко.
Храни и хранителни добавки за подсилване на имунитета
Едно от най-неприятните неща, които могат да ни се случат, когато сме на път, е да се разболеем. Грипът, настинките, стомашните вируси и така неприятния COVID-19, който върлува в света, са способни да помрачат хубавото пътуване и приятните емоции, свързани с него. Не можем на 100% да спрем нито едно вирусно заболяване, но това не значи, че не трябва да вземем превантивни мерки.
Преди всяко пътуване е добре да подсилим имунната си система, за да направим организма си по-резистентен на вирусни заболявания.
Витамин D3
Една от най-добрите натурални добавки, които можете да приемете е Витамин D3. Този витамин е ключов за нашия имунитет, но за жалост не се среща в достатъчна концентрация в храната.
Мит е и твърдението, че стоенето на слънце може да ни достави нужната доза от Витамин D3. Над 90% от хората по света страдат от неговия недостиг, който може да бъде компенсиран единствено, ако се приема като хранителна добавка. Съветваме Ви да използвате Витамин D редовно и не само, когато пътувате.
Надяваме се, че тази информация ще Ви бъде полезна, когато планирате следващото си незабравимо пътуване. Споделете ни в коментар вашите малки тайни и трикове с които си доставяте енергия или подсилвате имунитета си.
А Вие с какво се храните докато путувате?
Моля, споделете мнението и опита си с коментар по-долу.
Благодарим Ви!
Интересни истории на пътешественици можете да намерите в раздел „Истории“
TravelSmart
.
foodbrains.bg 🙂
доста често нося навсякъде с мен!